Clafoutis banane coco : une recette exotique

Clafoutis banane coco : une recette exotique

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pâtisserie - Promotion standard

Un parfum de vacances qui débarque direct dans votre cuisine, ça vous tente ? Aujourd’hui, on part aux tropiques sans quitter les fourneaux avec ce clafoutis banane coco, un dessert qui sent bon le soleil et qui va faire voyager toute la tablée. Oubliez les cerises classiques, ici on mise sur le duo gagnant banane fondante et noix de coco gourmande. Suivez le guide, ça va être délicieux !

15 minutes

35 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses saturées Très sucré Plat énergétique Modérément salé

Synthèse express

Profil : Ce clafoutis exotique est un dessert très énergétique et riche en graisses, particulièrement en acides gras saturés provenant du lait de coco et de la noix de coco râpée.
Protéines : L'apport protéique reste modéré avec environ 3, 5 g pour 100 g, provenant principalement des œufs et de la farine.
Sel : La teneur en sel est modérée à 0, 067 g pour 100 g, ce qui correspond à un dessert peu salé.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa densité énergétique et de sa richesse en sucres simples et graisses saturées. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
211 kcal
Prot. 3.5 g — Gluc. 22.7 g — Lip. 12.4 g
Par portion (4 parts)
692 kcal
Prot. 11.6 g — Gluc. 74.5 g — Lip. 40.6 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 211 kcal
Lipides
Matières grasses 12.4 g
dont acides gras saturés 9.9 g
Glucides
Glucides totaux 22.7 g
dont sucres 11.4 g
Autres
Protéines 3.5 g
Fibres 1.6 g
Sel 0.07 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer le four et le plat

Préchauffez votre four à 180 degrés (chaleur tournante de préférence). Beurrez généreusement votre plat à gratin, ça évitera à votre clafoutis de coller comme un chewing-gum sous une chaussure.

2. Trancher les bananes

Épluchez les bananes et coupez-les en rondelles d’environ un centimètre. Disposez-les harmonieusement dans le fond du plat beurré, un peu comme un joli tapis de bienvenue.

3. Préparer l’appareil à clafoutis

Dans un saladier, fouettez les oeufs avec le sucre de canne jusqu’à obtenir un mélange mousseux (c’est-à-dire léger et aéré, avec des petites bulles à la surface). Ajoutez la farine tamisée, mélangez bien pour éviter les grumeaux.

4. Ajouter les liquides

Versez le lait de coco petit à petit tout en fouettant, puis ajoutez le rhum, les graines de la gousse de vanille grattée et la pincée de sel. Le mélange doit être fluide comme une pâte à crêpes.

5. Assembler et enfourner

Versez cette préparation sur les bananes, puis saupoudrez généreusement de noix de coco râpée. Enfournez pour 35 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et légèrement gonflé.

6. Laisser tiédir

Sortez le clafoutis du four et laissez-le tiédir au moins 15 minutes avant de le déguster. C’est le moment où toutes les saveurs se posent tranquillement, un peu comme nous après une journée à la plage.

Francine Agato

Mon astuce de chef

Pour éviter que vos bananes ne noircissent trop vite au contact de l’air, arrosez-les d’un filet de jus de citron avant de les disposer dans le plat. Elles resteront belles et le goût sera encore plus frais.

Accord boisson

Ce clafoutis exotique s’accorde à merveille avec un thé glacé à la mangue ou un jus d’ananas frais. Pour une version plus gourmande, un petit rhum arrangé vanille-coco sublimera l’accord tropical.

L’info en plus

Le clafoutis est traditionnellement originaire du Limousin, en France, où il se prépare avec des cerises non dénoyautées. Cette version banane coco est une réinterprétation exotique qui emprunte ses saveurs aux îles tropicales, mariant la douceur du lait de coco à la texture fondante de la banane.

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Comment présenter ce clafoutis exotique

Servez ce clafoutis tiède, directement découpé en parts généreuses. Pour une touche d’élégance tropicale, disposez chaque part dans une assiette à dessert et ajoutez quelques copeaux de noix de coco fraîche ainsi qu’une feuille de menthe. Vous pouvez également le présenter dans des coupelles en bambou pour renforcer l’esprit exotique du moment.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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