Le goûter est un moment clé de la journée pour les enfants, fournissant environ 10 à 15 % de leurs besoins nutritionnels. Souvent négligé, il se compose généralement de produits industriels riches en sucres et en mauvais gras. Pourtant, avec un peu de créativité et d’organisation, il est possible de proposer des snacks sains et savoureux. Voici un ensemble d’idées de goûters, disponibles pour être réalisables en une période d’activité, tout en privilégiant la qualité nutritionnelle.
Table des matières
Des goûters sains comme chez mamie
Les fruits frais et secs
Les fruits frais comme les pommes, poires ou raisins sont non seulement délicieux mais aussi riches en vitamines. Mamie disait toujours que c’est la nature qui nous offre les meilleures sucreries ! Pour varier, on peut aussi ajouter des fruits secs comme les amandes ou les noisettes, c’est un vrai festin.
Les bienfaits des fruits sur la santé des enfants ne sont plus à démontrer : ils apportent fibres, minéraux et antioxydants essentiels à leur croissance.
Les yaourts maison
Avec mamie, on prépare parfois des yaourts maison ! C’est simple : il suffit de mélanger du lait, un peu de sucre et des fruits mixés. On met le tout dans une yaourtière et hop, au frigo ! En plus, c’est rigolo de voir le yaourt prendre forme.
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Rien de tel qu’un goûter chez mamie pour se sentir rempli d’énergie. Mais maintenant, voyons les gourmandises maison que j’adore !
Des gourmandises maison que j’adore
Les biscuits sablés à la vanille
J’adore préparer des biscuits sablés avec mamie. On met de la farine, du beurre, du sucre et un peu de vanille. Puis, on coupe les formes avec des emporte-pièces rigolos. Ces biscuits sont toujours croustillants et sentent bon la vanille !
Les gâteaux marbrés
Mamie fait des gâteaux marbrés qui disparaissent en un clin d’œil ! On mélange deux pâtes : une au chocolat, l’autre nature. En les versant ensemble, magie ! Des marbrures apparaissent. Chaque bouchée est un délice de chocolat et de vanille.
Maintenant que je vous ai mis l’eau à la bouche, laissez-moi vous partager comment mamie transforme la cuisine en terrain de jeu !
Amuse-toi en cuisine avec mamie
Les ateliers biscuits
Rien de mieux que de mettre la main à la pâte avec mamie ! Préparer des biscuits avec elle, c’est aussi apprendre l’art de la mesure, mélanger les ingrédients et surtout goûter la pâte (miam !).
Les smoothies pleins de couleurs
Mamie me laisse choisir mes fruits préférés pour nos smoothies. On mixe tout avec un peu de yaourt et c’est prêt ! C’est doux, frais et super amusant à faire.
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Après s’être tant amusé en cuisine, il est temps de découvrir les goûters rapides que mamie prépare souvent le dimanche.
Les goûters rapides pour les dimanches chez mamie
Les tartines tout chocolat
Les dimanches après-midi, mamie prépare des tartines avec du pain grillé et du chocolat fondu. C’est si fondant ! On peut aussi y ajouter des rondelles de banane pour plus de saveur.
Les muffins express
Avec un peu de farine, des œufs, du lait et du cacao, mamie me montre comment faire des muffins vite faits bien faits. En moins de 20 minutes, ça sent déjà bon dans toute la maison !
A présent que vous savez tout sur les goûters rapides, explorons les délices maison que mamie prépare pour l’école.
Des goûters maison pour l’école
Les pains d’épices
Mamie prépare parfois des pains d’épices pleins d’arômes. Ils sont doux et sentent le miel et la cannelle. Idéal pour la récréation !
Les barres de céréales
Avant d’aller à l’école, mamie prépare des barres de céréales avec moi. Des flocons d’avoine, du miel, un peu de chocolat et le tout est joué. Ces barres sont énergétiques et me tiennent en forme toute la journée.
Continuons avec les sucreries préférées que mamie aime partager.
Les sucreries préférées de mamie
Les chocolats fondants
En fin de semaine, mamie adore préparer des petits chocolats fondants. Avec du cacao, du beurre et un peu d’amour, elle me régale à chaque bouchée. C’est vraiment irrésistible !
Les bonbons maison
Les bonbons chez mamie, c’est tout un secret. Avec du jus de fruits, un peu de sucre et un passage au réfrigérateur, elle réussit à confectionner des douceurs qui fondent dans la bouche.
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Ces idées de goûters simples à préparer montrent qu’il est possible d’allier plaisir et santé. En prenant un peu le temps de cuisiner avec vos enfants, non seulement vous leur offrez une alimentation équilibrée mais vous créez aussi des moments de complicité en famille. Préparez ces recettes ensemble et transformez l’activité cuisiner en un plaisir partagé.
